இஸ்லாத்தில் 5 தியானப் பயிற்சிகள்
பாத்திமா பீகூ-ஷா
சிறந்த மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பெற இந்த நினைவாற்றல் நடைமுறைகளை ஆராய்ந்து மகிழுங்கள். சாந்தி உண்டாகட்டும்.
தியானம் என்றால் என்ன?
தியானத்தைப் பற்றி பேசுகையில், ஒரு துறவி அல்லது ஒரு ஜென் மாஸ்டர் ஆனந்த நிலையில் கால் மேல் கால் போட்டு அமர்ந்திருப்பதை நாம் அடிக்கடி காட்சிப்படுத்துகிறோம். ஆனால் முஸ்லிம்களின் நிலை என்ன?
தியானம் இஸ்லாமிய ஆன்மீகத்தின் மையத்தில் உள்ளது, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது பெரும்பாலும் கவனம் செலுத்தப்படுவதில்லை.
தியானம் என்பது சரணாகதி செய்யும் கலை. இது முற்றிலும் அமைதியாக இருப்பது மற்றும் ஒரு நனவான மனநிலையில் அல்லாஹ்வின் விருப்பத்திற்கு அடிபணிவது பற்றியது.
இது வேண்டுமென்றே மற்றும் சுயமாக வழிநடத்தும் மன செயல்பாடு. தியானம் பல வடிவங்களில் நமது முன்னோர்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்பட்டது.
இந்த நுட்பங்கள் சலா (பிரார்த்தனை), நோன்பு மற்றும் திக்ர் உள்ளிட்ட அவர்களின் உடல் வழிபாட்டுச் செயல்களை மேம்படுத்துகின்றன என்பதை அவர்கள் அறிந்திருந்தனர்
நாம் தியானத்தில் சரணடையும் போது, நாம் நமது அகங்காரத்தை விட்டுவிடுகிறோம், நாம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பதை உணர்கிறோம். நாங்கள் "நினைவு" பயிற்சி செய்கிறோம்.
Yaqeen இன்ஸ்டிட்யூட்டுக்கான ஒரு கட்டுரையில், ஜஸ்டின் பரோட் நினைவாற்றலை பின்வருமாறு விவரிக்கிறார்:
ஒருவரின் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உடல் உணர்வுகளை நிதானமாக ஒப்புக்கொண்டு ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் தற்போதைய தருணத்தில் ஒருவரின் விழிப்புணர்வை மையப்படுத்துவதன் மூலம் அடையப்படும் ஒரு மன நிலை, நனவாக அல்லது எதையாவது அறிந்திருப்பதன் தரம் அல்லது நிலை, ஒரு சிகிச்சை நுட்பமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
தியானத்தில் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவது, நினைவாற்றலை அதிகரிப்பது, கவனம் மற்றும் செறிவு அதிகரிப்பது, உணர்ச்சி ரீதியான வினைத்திறனைக் குறைப்பது மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளை மேம்படுத்துவது.
இவை அனைத்தின் நோக்கமும் மனநிறைவை வளர்ப்பதே.
அனைத்து வகையான இஸ்லாமிய தியானங்களும் அல்லாஹ்வை நினைவுகூரும் ஒரு வடிவத்தை உள்ளடக்கியது, மேலும் இதன் நோக்கம் தீய உணர்வுகளின் இதயத்தையும் தீய எண்ணங்களிலிருந்து மனதையும் தூய்மைப்படுத்துவதாகும்.
நாம் தியானம் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வழிகளை இங்கே பார்க்கலாம்:
1 – பிரதிபலிப்பு (தஃபகுர்)
தஃபகுர் என்றால் வேண்டுமென்றே, ஆக்கபூர்வமாக, நோக்கமாக, நேர்மறையாகச் சிந்திப்பது என்று பொருள். அல்லாஹ்வின் மகத்துவத்தைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோம்?
நவீன கலாச்சாரம் நிலையான பொழுதுபோக்கு மற்றும் கவனச்சிதறலை ஊக்குவிக்கிறது என்பதால், தஃபகுர் நடைமுறை அவசியம்.
பொதுவாக சிந்திக்கவும் சிந்திக்கவும் நேரம் இல்லை, எனவே நாம் தீர்க்கப்படாத எண்ணங்கள், யோசனைகள், அச்சங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளுடன் முடிவடைகிறோம்.
இதன் விளைவாக, இது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மைக்கு வழிவகுக்கும். நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், இந்த உலகத்துடன் நம்மை பிணைக்கும் தளைகளிலிருந்து விடுபடுவதும், விடுபடுவதும்தான்.
உங்கள் ஃபர்த் தொழுகைக்குப் பிறகு ஐந்து நிமிடங்கள் அமைதியாக உட்கார்ந்து தொடங்குங்கள். இது உங்கள் தினசரி சுய-காதல் பரிசு என்று நீங்களே சொல்லுங்கள் .
உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, அல்லாஹ் உங்களை எப்படி எப்போதும் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறான் என்று சிந்தியுங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்களும் அவரும் மட்டுமே.
இந்த நேரத்தில், உங்கள் தலையில் நடக்கும் அனைத்தையும் அவர் எப்படி அறிவார் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் கவலைகள், உங்கள் அச்சங்கள், உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் உங்கள் கனவுகள்.
நீங்கள் எதையும் வாய்மொழியாகப் பேச வேண்டியதில்லை. உங்களை நீங்களே கஷ்டப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இதுவல்ல. உங்களை இழிவுபடுத்தும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
உங்கள் கழுத்து நரம்பை விட அல்லாஹ் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர் என்று ஹதீஸ் கூறுகிறது; இது அந்த தருணம்.
உங்கள் மனம் எப்போதும் அலைந்து கொண்டே இருக்கும். இது உங்கள் நஃப்ஸ் எடுக்க முயற்சிக்கிறது, ஆனால் அதை மீண்டும் மையத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள்; அதை மீண்டும் அவனிடம் கொண்டு வாருங்கள்.
உங்கள் முதன்மையான கவனம் அல்லாஹ்வையே தவிர வேறில்லை. நீங்கள் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறும்போது ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய அதிகரிப்புகளில் நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.
அல்லாஹ்வையும் மறுமையையும் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குவது விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும், மேலும் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க நம்மை ஊக்குவிக்கும், மேலும் வாழ்க்கையின் அன்றாட மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.
நன்றியுணர்வு
நம்மில் பலர் வாய்மொழி நன்றியை கடைபிடிக்கிறோம் .
ஒருவேளை நாம் நமது சமூகங்களில் மோசமான வறுமையைக் காண்கிறோம், அது நம்மைச் சொல்ல வைக்கும், " என்னிடம் இருப்பதற்காக நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். ”எங்கள் நன்றியுணர்வு தினசரி அடிப்படையில் உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும். இது நாம் மனப்பூர்வமாக செய்ய வேண்டிய ஒன்று.
உமர் இப்னு அப்துல் அஜீஸ் கூறினார்.
"சர்வவல்லமையுள்ள அல்லாஹ்வை நினைத்துப் பேசுவது நல்லது, மேலும் அல்லாஹ்வின் அருளைப் பற்றி சிந்திப்பது சிறந்த வணக்கமாகும்
நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது நன்றியுணர்வின் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது என்று நான் காண்கிறேன்.
ஜர்னலிங் செய்ய உங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்தி அமைதியாக உட்கார்ந்து, நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் அனைத்தையும் பிரதிபலிக்கவும். உங்கள் இதயத்தில் நன்றியுணர்வு இருந்தால் , நன்றியின்மைக்கு இடமில்லை.
3 - தனிமை
தனிமை என்பது முஹம்மது நபி (ஸல்) அவர்களின் தீர்க்கதரிசிக்கு முன் கடைப்பிடிக்கப்பட்ட ஒன்று. அவர் ஹிரா குகையில் பல நாட்கள் கழித்தார் , தன்னைச் சுற்றி என்ன பார்த்தார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயன்றார்.
நபித்துவத்திற்குப் பிறகு, ரமழானில் இஃதிகாஃப் ஆண்களும் பெண்களும் செய்ய வேண்டிய ஒன்று என்று கட்டளையிட்டார், ஏனெனில் அது மகத்தான வெகுமதிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆண்டு முழுவதும் தனிமைப் பயிற்சி செய்யலாம்.
உங்கள் மனைவி மற்றும் குழந்தைகளிடமிருந்து தினமும் பிரிந்து செல்வது ஆன்மாவுக்கு ஒரு தைலம் போல விடுதலை அளிக்கிறது.
முஹம்மது நபி (ஸல்) அவர்களின் மனைவிகள் அனைவரும் தனித்தனியாக வாழ்ந்து, தனிமையின் முக்கியத்துவத்தை நமக்கு எடுத்துக் காட்டுகிறார்கள்.
தனிமை என்பது அமைதியுடன் வரும். நபி (ஸல்) அவர்களின் கூற்றுப்படி;
"அல்லாஹ்வையும் மறுமை நாளையும் நம்புபவர் நல்லதையே பேசட்டும் அல்லது அமைதியாக இருக்கட்டும்."
நீண்ட கால மௌனத்தைக் கடைப்பிடிப்பதே வழிபாட்டின் திறவுகோல் என்று கூறப்படுகிறது.
சுஃப்யான் அல்-தவ்ரி
மௌனமான நினைவாற்றலின் பயிற்சியானது, ஸலாஹ் (தொழுகை) மற்றும் பிற வழிபாட்டுச் செயல்களில் நமது கவனத்தை மேம்படுத்தும்.
4 - திக்ர்
திக்ர் என்பது இஸ்லாமிய தியானத்தின் மிகவும் பொதுவான நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும்.
அல்லாஹ்வைப் புகழ்ந்து துதிக்கும் வார்த்தைகளைத் திரும்பத் திரும்பக் கூறுவதுதான். இந்த பொதுவான தியானப் பயிற்சி பெரும்பாலும் சிந்திக்காமல் ரோபோ முறையில் செய்யப்படுகிறது.
தியான நிலையில் திக்ர் செய்வதன் மூலம், இந்த அற்புதமான பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம்.
மணிகளை உருட்டும் செயல் நம்மை சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. நான் மர மணிகள் உதவி காண்கிறேன்; இயற்கையிலிருந்து பெறப்பட்டவை, அவை செயற்கை பிளாஸ்டிக் மணிகளை விட அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
5 – குர்ஆன் ஓதுதல்
குர்ஆனைப் படிப்பது தியானத்தின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் பலனளிக்கும் வடிவங்களில் ஒன்றாகும். நமது வேலை நாட்களில் நாம் பயிற்சி செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று.
உங்களுக்கு குறிப்பாக மோசமான நாள் இருந்தால், பிரிந்து, வுது செய்து, குர்ஆனை ஓதுங்கள்.
குர்ஆன் நினைவாற்றல் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, மேலும் அதை ஓதுவதன் மூலம் நேர்மறை ஆற்றலின் புதுப்பிக்கப்பட்ட உணர்வு வருகிறது.
தியான நடைமுறைகள் எந்தவொரு கட்டாய வழிபாட்டுச் செயல்களையும் மாற்றாது, ஆனால் அவற்றின் நோக்கம் நமது வழிபாட்டுச் செயல்களை மேம்படுத்துவதாகும், இது ஒரு சமநிலையான ஆன்மீக வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும்.
Yan Taru கற்றல் மையத்தின் நிறுவனர் Fahmida Zeidan கூறுகிறார்;
"தியானப் பயிற்சிகளின் அடிப்படைக் கொள்கை என்னவென்றால், உங்கள் வழியில் வரும் அனைத்தும் அல்லாஹ்விடமிருந்து வருகிறது, எனவே நீங்கள் பயப்பட ஒன்றுமில்லை. தியானம் உலகத்தையும் அது உங்கள் மீது எறியும் எதையும் எதிர்கொள்ளும் திறனை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக
Welcome to your comment!