சமூக ஊடகங்களின் யுகத்தில் மன ஆரோக்கியம்

 

*சமூக ஊடகங்களின் யுகத்தில் மன ஆரோக்கியம்**  

*(Yaqeen Institute-ன் ஆராய்ச்சி அடிப்படையில்)*  

**சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம்:**  

நவீன காலத்தில், Facebook, Instagram, Twitter, TikTok போன்ற சமூக ஊடகங்கள் மனிதர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. நேர்மறையான தகவல்பரிமாற்றம் மற்றும் தொடர்பு வாய்ப்புகள் இருந்தாலும், இவை **மன அழுத்தம்**, **தனிமைப்பண்பு**, **உடல் பிம்பம் குறித்த பிரச்சினைகள்**, மற்றும் **ஆன்மீக பற்றின்மை** போன்ற பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கின்றன.  

**முக்கிய பிரச்சினைகள்:**  

1. **ஒப்பீட்டு மனப்பான்மை (Comparison Trap):**  

   - மற்றவர்களின் "பரிபூரணமான" வாழ்க்கையைப் பார்த்து, தன்னைத் தாழ்வாக உணர்தல்.  

   - உண்மையில், சமூக ஊடகங்களில் பகிரப்படுவது பெரும்பாலும் "ஹைலைட் ரீல்கள்" (சிறந்த தருணங்கள்) மட்டுமே.  

2. **டோபமைன் & போதை (Addiction):**  

   - "லைக்ஸ்" மற்றும் "கமெண்டுகள்" மூலம் கிடைக்கும் உடனடி மகிழ்ச்சி, மூளைக்கு அடிமையாக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.  

3. **சைபர் கொல்லைதாண்டல் (Cyberbullying):**  

   - இணையத்தில் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் விமர்சனங்கள் இளைஞர்களின் மனதில் ஆழமான பாதிப்புகளை உருவாக்குகின்றன.  

4. **தூக்கம் மற்றும் கவனக்குறைவு:**  

   - இரவு நேரத்தில் திரைப் பயன்பாடு தூக்கத்தைக் கெடுத்து, மன ஒருமைப்பாட்டைக் குறைக்கிறது.  

**இஸ்லாமியப் பார்வை:**  

- **நித்யம் (நியாயமான பயன்பாடு):**  

  - அளவோடு பயன்படுத்துவது சுன்னத்.  

  - குர்ஆன் கூறுவது:  

    > **"அவர்கள் வீணான செயல்களில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள்"** (23:3).  

- **திக்ரு (இறை நினைவு):**  

  - அதிக நேரம் சமூக ஊடகங்களில் செலவிடுவதைவிட, தியானம் மற்றும் துஆக்களில் ஈடுபடுதல் மன அமைதியைத் தரும்.  

- **உண்மையான தொடர்பு:**  

  - முகாமுக உறவுகளை வளர்த்தல், இஸ்லாத்தின் வலியுறுத்தல்களில் ஒன்றாகும்.  

**தீர்வுகள்:**  

✔ **ஸ்கிரீன் டைம் லிமிட்** – தினசரி பயன்பாட்டு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்.  

✔ **உண்மையான உறவுகள்** – குடும்பம் & நண்பர்களுடன் நேரடியாகப் பேசுங்கள்.  

✔ **தியானம் & நிமாஷம்** – Salah மற்றும் திக்ரு மூலம் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்.  

✔ **உடல் செயல்பாடு** – உடற்பயிற்சி மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது.  

**முடிவுரை:**  

சமூக ஊடகங்கள் ஒரு **கருவி** மட்டுமே – இவற்றை ஸ்மார்ட்டாகப் பயன்படுத்தினால், மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கலாம். இறைவனின் ஞாபகத்துடன் சமநிலையான வாழ்வு வாழ்வது தான் உண்மையான வெற்றி!  

---

இந்தத் தகவல் உதவியாக இருந்தால், பகிரவும்! 🤲💙  

*(For the original English research, visit: [Yaqeen Institute](https://yaqeeninstitute.org/))*