உண்மையான திருப்தி என்றால் என்ன ? முழு மனநிறைவுடன் வாழ்வதற்கு சில வழிகள் ..

 

உண்மையான திருப்தி என்றால் என்ன ? முழு மனநிறைவுடன் வாழ்வதற்கு சில வழிகள் ..

உண்மையான திருப்தி: மனநிறைவுடன் வாழ்வது எப்படி?

வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி, வெற்றி மற்றும் சாதனைகளைத் தேடி ஓடும்போது, ​​நாம் அடிக்கடி "உண்மையான திருப்தி" என்றால் என்ன என்பதை மறந்துவிடுகிறோம். திருப்தி என்பது ஏதோ ஒன்றை அடைவது, ஒரு இலக்கை நிறைவு செய்வது அல்லது நம் ஆசைகள் அனைத்தும் பூர்த்தியாவது என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், உண்மையான திருப்தி என்பது வெளியிலிருந்து வருவதல்ல; அது உள்மனதில் மலரும் ஒரு நிம்மதியான, நிலையான மனநிறைவு நிலை.

திருப்தியை 'சந்தோஷம்' என்று கூறினாலும், சந்தோஷம் என்பது தற்காலிக உணர்வாக இருக்கலாம். ஆனால் உண்மையான திருப்தி (மனநிறைவு) என்பது நிரந்தரமானது. இது, நம்மிடம் இருப்பதைப் போற்றுவது, நாம் இருக்கும் நிலையை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கணத்தையும் முழுமையாக வாழ்வது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. திருப்தி உள்ளவரே உண்மையில் செல்வந்தர்.

உண்மையான திருப்தி என்றால் என்ன?

உண்மையான திருப்தி என்பது கீழ்க்கண்ட பண்புகளைக் கொண்டது:

 * கிடைத்ததை எண்ணி மகிழ்தல் (நன்றியுணர்வு): நம்மிடம் உள்ளவற்றைப் பற்றி மட்டுமே சிந்தித்து, அதற்கு மனதார நன்றி செலுத்துவது. மற்றவர்களை ஒப்பிட்டுப் பார்த்து, நம்மிடம் இல்லாதவற்றிற்காக ஏங்காமல் இருப்பது.

 * ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்: எல்லை இல்லாத ஆசைகளுக்கும், அதிருப்திக்கும் இடம் கொடுக்காமல், நமது தர்மத்திற்கும் (கடமைக்கும்) நலத்திற்கும் தேவையானவற்றை மட்டும் விரும்புவது.

 * தன்னை அறிதல்: சுயபரிசோதனை மற்றும் சுய பிரதிபலிப்பில் ஈடுபடுவதன் மூலம் நம் மதிப்புகள், திறமைகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் நோக்கம் பற்றித் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வது.

 * நிகழ்காலத்தில் வாழ்தல்: கடந்த கால கவலைகளிலோ அல்லது எதிர்கால எதிர்பார்ப்புகளிலோ மூழ்காமல், இப்போது நடக்கும் தருணத்தில் முழுமையாக வாழக் கற்றுக்கொள்வது.

 * அமைதியான மனநிலை: பயம், பதட்டம், பொறாமை போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளின் பிடியில் சிக்காமல், எப்போதும் பிரசன்னத்துடன் (அமைதியுடன்) இருப்பது.

முழு மனநிறைவுடன் வாழ்வதற்கான வழிகள்

முழு மனநிறைவுள்ள ஒரு வாழ்க்கையை வாழ்வது என்பது ஒரு நாள் இரவில் நடக்கும் மாயமல்ல; அது நாம் அன்றாடம் பழகிக் கொள்ள வேண்டிய ஒரு வாழ்க்கை முறை. அதற்கான சில முக்கியமான வழிகள் இங்கே:

1. நன்றியுணர்வைப் பழகுங்கள் (Practice Gratitude)

 * தினசரி நன்றிப் பயிற்சி: தினமும் தூங்கச் செல்வதற்கு முன், அன்று நடந்த மூன்று நல்ல விஷயங்களை எழுதி வைப்பது அல்லது நினைத்துப் பார்ப்பது. அது ஒரு நல்ல உணவாக இருக்கலாம், ஒருவரின் உதவியாக இருக்கலாம், அல்லது அமைதியான தூக்கமாக இருக்கலாம். இது உங்கள் மனதை நேர்மறை சிந்தனைகளுக்குப் பழக்கப்படுத்தும்.

 * உள்ளதை உணர்ந்து வாழ்தல்: எளிய விஷயங்களின் அழகை ரசிக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (உதாரணமாக, காலையில் சூரிய உதயத்தைப் பார்ப்பது, இயற்கையை ரசிப்பது).

2. உங்கள் கடமையைச் செம்மையாகச் செய்யுங்கள்

 * தர்ம நிஷ்டை: உங்கள் கடமையை (வேலை, குடும்பப் பொறுப்புகள்) முழு ஈடுபாட்டுடனும் அர்ப்பணிப்புடனும் செய்யுங்கள். கடமையில் உள்ள நிஷ்டையே நம்மை முன்னேற்றப் பாதையில் நடத்துவிக்கும்.

 * தொடர் முயற்சி: ஒருவித அதிருப்தியை வளர்ச்சிக்குப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அது ஆக்ரோஷமான பொறாமையாக மாறாமல், மேலும் சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்கான உந்துதலாக இருக்க வேண்டும். முழு முயற்சிக்கு முழு திருப்தியுண்டு.

3. போட்டி மனப்பான்மையைத் தவிருங்கள்

 * ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்: மற்றவர்களின் செல்வத்தையும், வளர்ச்சியையும் பார்த்து பொறாமை கொள்வது மனநிறைவை அழிக்கும் முதல் எதிரி. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.

 * உங்கள் பாதையில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றவர்கள் எவ்வளவு தூரம் சென்றுள்ளனர் என்பதில் அல்ல.

4. உறவுகளைப் பேணுங்கள்

 * அன்புணர்ச்சியை வளர்த்தல்: அன்பும் பிரியமும் நிறைந்த உறவுகளே மனநிறைவின் ஆதாரங்கள். மனைவி, பிள்ளைகள், நண்பர்களுடன் மனம் விட்டுப் பேசுங்கள்.

 * கருணை மற்றும் சேவை: மற்றவர்களுக்கு உதவி செய்வது, கருணையைப் பரப்புவது போன்றவை உங்களுக்குள் ஒரு நிறைவையும் மகிழ்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும். தர்மம் செய்யுங்கள்; அது உங்களை அறியாமலேயே நன்மைகளைத் தரும்.

5. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்

 * தியானம் மற்றும் நிதானம்: தினசரி தியானம் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வாழ்க்கையில் நிதானத்தை அதிகரிக்கலாம். யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் மனதை ஒருங்கினைக்க உதவும்.

 * அவசரம் தவிர்த்தல்: அவசர அவசரமாக வாழ்வதைத் தவிர்த்து, நிதானத்துடன் இருங்கள். இது உங்களுக்குத் தெளிவான சிந்தனைக்கு இடமளிக்கும்.

 * சமூக ஊடக இடைவெளி: சமூக ஊடகங்களில் இருந்து அவ்வப்போது இடைவெளி எடுப்பது, ஒப்பிடுதல் மற்றும் தேவையற்ற பதட்டங்களில் இருந்து விலகி இருக்க உதவும்.

6. தைரியத்தைப் பழக்கமாக்குங்கள்

 * பயத்தை எதிர்கொள்ளுதல்: மாற்றம் அல்லது புதிய கனவுகளைப் பின்தொடரும்போது ஏற்படும் பயத்தை ஏற்றுக்கொண்டு, அதற்கு எதிராக அல்லாமல் அதனுடன் இணைந்து செயல்படக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தைரியம் என்பது ஒரு உள்ளுணர்வு மட்டுமல்ல, அது பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு பழக்கம்.

முடிவுரை

உண்மையான திருப்தி என்பது வசதிகள், பணம் அல்லது உலகளாவிய அங்கீகாரம் ஆகியவற்றைக் குவிப்பதில் இல்லை. மாறாக, அது நம்மிடம் உள்ளதை எண்ணி நன்றி செலுத்துவது, நம் கடமையை அன்புடன் செய்வது, நிதானத்துடன் நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது, மற்றும் உள்ளன்புடன் உறவுகளைப் பேணுவது ஆகியவற்றில் அடங்கியுள்ளது. மனநிறைவு உள்ளவனே உண்மையில் செல்வந்தன். இந்த வழிகளைப் பின்பற்றி வாழும் போது, ​​வாழ்க்கை முழுமையானதாகவும், அர்த்தமுள்ளதாகவும், நிரந்தர திருப்தி நிறைந்ததாகவும் மாறும்.