They Designed It To Destroy You (அவர்கள் உங்களை அழிக்கவே இதை வடிவமைத்தார்கள்

 

இந்த  சமூக ஊடகங்கள் (Social Media) மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் எவ்வாறு நம்மை அடிமையாக்குகின்றன மற்றும் நமது மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது. குறிப்பாக, இது "டோபமைன் டிராப்" (Dopamine Trap) மற்றும் "பாப்கார்ன் மூளை" (Popcorn Brain) போன்ற கருத்துகளை விளக்குகிறது.

இந்த கட்டுரையின்  முக்கிய விவரங்கள் இங்கே:

தலைப்பு: They Designed It To Destroy You (அவர்கள் உங்களை அழிக்கவே இதை வடிவமைத்தார்கள்)

 சுருக்கம்:

இந்த சிறிய  கட்டுரை  மூன்று முக்கிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

 * பாப்கார்ன் மூளை (Popcorn Brain) மற்றும் டோபமைன்:

    சமூக ஊடகங்கள் நம் மூளையில் சுரக்கும் டோபமைன் (Dopamine) என்ற மகிழ்ச்சி ரசாயனத்தைத் தூண்டி, நம்மை எப்போதும் போனிலேயே மூழ்கியிருக்கச் செய்கின்றன.

   * சிலிக்கான் வேலியில் உள்ள தொழில்நுட்ப வல்லுநர்கள், நாம் அதிக நேரம் செயலிகளில் செலவிட வேண்டும் என்பதற்காகவே இவற்றை வடிவமைத்துள்ளனர் ].

   * "நீங்கள் ஒரு பொருளுக்கு பணம் செலுத்தவில்லை என்றால், நீங்களே அந்தப் பொருள்" (If you are not paying for the product, then you are the product) என்ற கருத்தை இது வலியுறுத்துகிறது ].

 * ஆன்மீக மற்றும் மன இழப்பு (Spiritual Cost):

   * நமது கவனம் (Focus) சிதறடிக்கப்படுகிறது. 24 மணிநேரமும் நாம் எதையாவது பார்த்துக்கொண்டே இருக்கிறோம், இதனால் சிந்திக்கும் திறன் குறைகிறது.

 * தீர்வு: Project Restart (மூன்று விதிகள்):

   இந்த அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபட வீடியோ மூன்று தீர்வுகளை முன்வைக்கிறது:

   * விதி 1: Firewall (காலை நேரக் கட்டுப்பாடு)  காலையில் எழுந்தவுடன் முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு மொபைல் போனைத் தொடக்கூடாது. அந்த நேரத்தில் மூச்சுப் பயிற்சி (Breathing exercise) அல்லது தியானம் செய்யலாம்.

   * விதி 2: Grayscale Setting (கறுப்பு வெள்ளை திரை)  உங்கள் போனின் டிஸ்ப்ளே செட்டிங்கை "Grayscale" (கருப்பு மற்றும் வெள்ளை) மோடுக்கு மாற்ற வேண்டும். வண்ணங்கள் இல்லாவிட்டால், இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற செயலிகள் நம்மை அதிகம் ஈர்க்காது.

   * விதி 3: Dopamine Detox (விலகி இருத்தல்) : இது மிகவும் கடினமான பகுதி. குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு போனை முழுவதுமாக தூர வைத்துவிட்டு, உங்கள் மூளையின் டோபமைன் ஏற்பிகளை (receptors) மீட்டமைக்க (Restart) வேண்டும். ஆரம்பத்தில் 5 அல்லது 10 நிமிடங்கள் எனத் தொடங்கி, படிப்படியாக நேரத்தை அதிகரிக்கலாம்.

மொத்தத்தில், தொழில்நுட்பம் நம்மை அழிப்பதற்கு முன், நம் வாழ்க்கையை மீட்டெடுப்பதற்கான வழிகளை இந்த சிறிய  கட்டுரை விளக்குகிறது.