செல்போன் சிறை உங்களை அடிமையாக்கும் தந்திரம்.

 

செல்போன் சிறை

உங்களை அடிமையாக்கும் தந்திரம்.

போன் உங்களை பாவிக்கிறதா? அல்லது நீங்கள் போனை பாவிக்கிறீர்களா ?

நிச்சயமாக, செல்போன் பயன்பாடு எவ்வாறு ஒரு கண்ணுக்குத் தெரியாத சிறையாக மாறுகிறது என்பது குறித்த விழிப்புணர்வு கட்டுரை இதோ:

செல்போன் சிறை: உங்களை அடிமையாக்கும் தந்திரம்!

இன்று காலை கண் விழித்தவுடன் நீங்கள் முதலில் பார்த்த முகம் எது? உங்கள் தாயின் முகமா? அல்லது உங்கள் குழந்தையின் சிரிப்பா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் 90% பேரின் பதில்: "செல்போன் திரை" என்பதாகத்தான் இருக்கிறது.

தொழில்நுட்பம் நம் கைகளில் உலகைக் கொடுத்திருக்கிறது உண்மைதான். ஆனால், அந்த உலகிற்குள் நாம் நுழையப் போய், இன்று அந்தச் சிறிய கருவிக்குள் நாம் சிறைப்பட்டுக் கிடக்கிறோம்.

1. போன் உங்களை பாவிக்கிறதா? அல்லது நீங்கள் போனை பாவிக்கிறீர்களா?

இந்தக் கேள்வியைச் சற்று ஆழமாகச் சிந்திப்போம். ஒரு கருவி என்பது நமக்குத் தேவைப்படும்போது மட்டும் நாம் பயன்படுத்துவது. ஆனால், இன்று செல்போன் அடிக்கும் ஒவ்வொரு 'நோட்டிபிகேஷன்' சத்தத்திற்கும் நாம் ஒரு இயந்திரத்தைப் போல ஓடுகிறோம்.

 * பயன்படுத்துபவர்: அவசியமான வேலைக்கு மட்டும் போனை எடுப்பவர்.

 * பயன்படுத்தப்படுபவர்: வேலை ஏதுமின்றி சும்மா இருக்கும்போது கூட, தானாகவே கை போனைத் தேடிச் சென்று 'ஸ்க்ரோல்' (Scroll) செய்பவர்.

நாம் போனைப் பயன்படுத்தவில்லை; போனில் உள்ள செயலிகள் (Apps) நம்முடைய கவனத்தை அறுவடை செய்து, நம் நேரத்தை அவற்றின் லாபத்திற்காகப் பயன்படுத்துகின்றன.

2. உங்களை அடிமையாக்கும் தந்திரங்கள் (The Psychology of Addiction)

பெரிய தொழில்நுட்ப நிறுவனங்கள் நம்மை அடிமையாக்கப் பயன்படுத்தும் சில உளவியல் உத்திகள்:

 * டோபமைன் தூண்டல் (Dopamine Hit): ஒரு 'Like' வரும்போதோ அல்லது புதிய மெசேஜ் வரும்போதோ நம் மூளையில் டோபமைன் என்ற மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் சுரக்கிறது. இது சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாவதைப் போன்ற ஒரு உணர்வைத் தூண்டுகிறது.

 * முடிவில்லா சுருள் (Infinite Scroll): பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற தளங்களில் முடிவே இல்லாத பக்கங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இதற்கு ஒரு "முற்றுப்புள்ளி" இல்லாததால், நம் மூளை எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்ற தடையை மறந்துவிடுகிறது.

 * FOMO (Fear Of Missing Out): "மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள்? ஏதாவது முக்கியமான செய்தியை நாம் தவறவிட்டு விடுவோமோ?" என்ற பயத்தை இந்தத் தொழில்நுட்பம் நமக்குள் விதைக்கிறது.

3. இந்தச் சிறையிலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி?

செல்போனை முற்றிலும் தவிர்க்கத் தேவையில்லை, ஆனால் அதை நம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வர வேண்டும்.

| செய்ய வேண்டியவை | பலன்கள் |

|---|---|

| நோட்டிபிகேஷன்களை முடக்குங்கள் | தேவையில்லாமல் போனைப் பார்ப்பதைத் தடுக்கும். |

| தூங்கும் முன் போன் வேண்டாம் | ஆழ்ந்த உறக்கத்தைத் தரும் (Melatonin சுரப்பு சீராகும்). |

| சாப்பிடும்போது போன் தவிர்த்தல் | குடும்ப உறவுகள் மேம்படும், உணவின் ருசி அறியலாம். |

| Screen Time செட்டிங் பயன்படுத்துங்கள் | நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் வீணடிக்கிறீர்கள் என்பதை உணர வைக்கும். |

முடிவுரை

செல்போன் ஒரு சிறந்த வேலைக்காரன், ஆனால் மிக மோசமான எஜமானன். உங்கள் விரல் நுனியில் உலகம் இருப்பது பெருமைதான், ஆனால் அந்த உலகம் உங்கள் வாழ்க்கையையே விழுங்கிவிடக் கூடாது. திரையைத் தாண்டி ஒரு அழகான உலகம் இருக்கிறது.

பறவைகளின் சத்தம், நண்பர்களின் நேரடியான சிரிப்பு, அமைதியான வாசிப்பு என நிஜ வாழ்க்கையைக் கொண்டாடுங்கள். செல்போன் சிறையை உடைத்து, சுதந்திர மனிதனாக வாழுங்கள்!